不眠症改善方法その５

「喫煙しない不眠症の人向けの改善方法は・・・２つしかないの？」と言われた方
ご安心下さい。まだあります。
不眠症改善方法その５は「難しいこと・面倒くさいことをしよう」です。
でもこれは、「難しいものを発見すると余計やる気が出る」「面倒くさいものは早く片付けようと気力が沸いてくる」という頑張り屋さんの人には向かないかもしれません。
怠け者の方向けです(笑
疲れている時に、なかなか理解できない難しい文章を読むと「あーあ・・・・やりたくない」「見たくない」と思いませんか？
授業中難しい内容を聞いたら眠くなった、仕事中理解できない書類を見たら眠気が襲ってきた、なんていう経験はありませんか？
人間、楽しいことは睡眠を削ってでもやりたいですし、やれてしまいますよね。
でも苦手なことや面倒くさいこと、理解できないことはやりたくないですし、眠りに逃げたくなりますよね。
そうなんです、その力を利用するのです。
眠る前にわざと大変面倒くさい作業を開始しようとしたり、布団に入ったらわざと自分が苦手な分野の書物を読んでみたりします。
どうでしょうか？きっと眠気が襲ってくると思います。
しかし、作業を止めたり本を閉じてしまったらまた眠気がおさまってしまうこともあるでしょう。
そうしたらまた開始してみて下さい。
なかなか眠れなくても、何度も繰り返してみて下さい。
するとどんどんと眠気が増してきて、眠れるはずです。
特に本は、目を疲れさせるという意味でも効果があります。
目が疲れた・・・目を閉じてみる・・・そうするとスーッと眠れることもあります。
眠る前にこんなことをするの？と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが
是非実行してみて下さい。きっと不眠症の改善に役立つはずです。